Casse le plafond
En position assise, joignez vos mains derrière votre dos et donnez des coups vers le haut pour simuler le geste de casser un plafond. Cela sollicite le haut du dos, les épaules et améliore la coordination.
Imite le pingouin
Imitez le pingouin en vous penchant lentement des deux côtés en position assise. Cela sollicite les muscles abdominaux, améliore la mobilité de la colonne vertébrale et la coordination
Tourne la Tête
Tourner la tête de gauche à droite en position assise permet de solliciter les muscles cervicaux, détendre la musculature et réduire les maux de tête.
L’échauffement collectif en live
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La trompette
Ce que ça sollicite : Les biens faits : Le travail au bureau, devant un écran, entraîne des postures prolongées avec la tête fléchie. Cela a pour conséquence pour certaines personnes de trop solliciter certains muscles cer- vicaux. Les conséquences sont des maux de tête, ou des douleurs dans les yeux d’origines musculaire. L’exercice de la […]
Tourne-toi
Ce que ça sollicite : Les biens faits : Cet exercice mobilise les articulations qui sont immobiles lorsque l’on travaille devant un ordinateur. En effet, nous travaillons peu les rotations du rachis lorsque nous restons devant l’écran. En faisant régulièrement ses mouvements, vous allez également gagner en souplesse. Profitez-en pour faire un sour- ire aux collègues. […]
TOP 3
Vous ne savez pas quoi faire du ballon imposant qu’on vous a offert pour les fêtes de noël ? Pas de panique nous sommes là, voici un TOP 3 des meilleurs exercices ballon-dos à faire au travail ou à la maison ! Préconisé par notre kinésithérapeute : Nicolas Ducrocq. Au programme : :
Présentation application
Psychologie
Absentéisme
Turn-over
L’impact des facteurs psychosociaux
Les facteurs psychosociaux peuvent avoir un impact sur la santé mentale et physique au travail. Les employeurs et les employés peuvent prendre des mesures pour réduire le stress et améliorer leur bien-être.
Avoir un bureau ergonomique
Avoir un bureau ergonomique est important pour maintenir une bonne santé physique au travail. Un bureau réglable en hauteur peut aider à prévenir les douleurs et les problèmes de santé.
